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下面附上一則新聞讓大家了解時事
瓊斯盃》3.1秒關鍵罰球戰術溝通失調 中華藍遭菲律賓逆轉
威廉瓊斯盃籃球賽男子組傳統好戲之一，中菲大戰，新莊體育館滿場超過7500名球迷相挺，但中華藍隊遭到菲律賓隊關鍵三分球狙擊，終場以76比77吞敗。
「這場輸球很煎熬，我們犯了些錯誤，我必須承擔這個責任。」中華藍外籍教練Charlie Parker表示，先是終場前3.1秒陳盈駿兩罰，「這個罰球，我們沒有傳遞到第二個罰球要不進的訊息，來減少對方組織部署的時間。再來則是我們防守時的換人，我們那時換了球員(彭俊諺和簡浩)上去，換防沒確實。」最後，菲律賓隊Joseph Matthew Nieto投進致勝三分球，反超比分。Parker認為球隊在討論和溝通上，出現疏失，「才會有溝通傳遞訊息的問題，我也應該要有不同策略去應用。」
白隊高國豪得到17分，吳永盛則有13分和4抄截演出，林冠均也繳出12分。吳永盛覺得這場對手也是二軍小將，「我們想要打出競爭性，但團隊防守不佳，直到中場休息時，教練提醒我們才有改進。」高國豪覺得如果球隊打出像下半場那種開局，結果不會是這樣。
明日將是第40屆威廉瓊斯盃男子組賽程最後一天，前段班戰績目前互咬，加拿大隊、韓國隊和伊朗隊都是6勝1負，得到最後關頭才能決定本屆冠軍，菲律賓隊5勝2負、中華藍隊4勝3負緊追在後，日本隊為3勝4負，印尼隊則是1勝7負，白隊則要對壘立陶宛隊，力拚開胡。
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減肥降低飲食熱量 蛋白質攝取很重要
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）想要打破減肥，最大的敵人─減肥停滯期，最有效的就是高蛋白飲食習慣以及重訓的組合。要是遇到停滯期的情況，請做重訓和喝蛋白粉就對了。重訓和蛋白質可以解決世界上99%的問題，真的。
看到重訓狂常去健身房，還會限制飲食，許多人往往會以為他們是一群禁慾者，其實並非如此。重訓狂們要是不這麼做，就沒辦法冷靜下來。就像對菸與酒上癮的人難以戒除一樣，重訓與飲食限制也很難戒掉。因此建議在減肥時加入重訓的最大理由也是這樣，因為重訓有很強的成癮性。
女性怕變壯不敢運動 事實上練出肌肉沒那麼簡單
「我只是稍微重訓一下就長出肌肉了，變那麼壯讓我很困擾耶」當我碰到這種小看肌肉的女生時，總想把睪固酮與雌激素的來龍去脈和她講清楚，再把她丟到游泳池裡，利用可以正確測量體脂率的水中體重法讓她認清現實，最後再落下這句話「肌肉才沒那麼簡單練起來，你只是變胖了而已」。
想要健康變瘦是沒有捷徑的喔。減肥不是一時的行為，而是一種生活型態。「減肥」媒體為了收視率而刻意渲染這個名詞，帶動許多旁門左道的減肥風潮，相當不負責任。不知有多少人減肥失敗，身體也壞了，嚴重的甚至還會出現飲食障礙或憂鬱症。
降低卡路里攝取來減肥 關鍵在好好攝取蛋白質
真正的減肥需要保持或持續增加肌肉量，以燃燒體脂肪。隨便亂減肥是不可能會成功的。減肥需集完美的卡路里管理、營養攝取時機的掌握、重訓、適時的休養等於一身，是一種藝術。而這個領域中最為專業的就是重訓狂人。來吧，加入健身房會員，和重訓狂人交朋友吧。
無論如何都想降低卡路里攝取來減肥的話，關鍵就在於要好好攝取蛋白質。以50 kg的女性來說，每天最少需要80g～100g的蛋白質。蛋白質轉換成熱量的比例為1g＝4大卡，所以這樣吃只有320～400大卡而已。至於要不要喝蔬菜湯則相對比較沒那麼不重要。
（本文摘自／肌力訓練最強日本社長：人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決／世茂出版）
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